6 lời khuyên phòng ngừa bệnh xương khớp

6 lời khuyên phòng ngừa bệnh xương khớp 

1. Vận động thường xuyên để giúp các khớp xương luôn trơn tru, không bị khô cứng. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế: đứng dậy, vươn vai, hít thở… 

2. Giảm cân: Cân nặng dư thừa làm tăng gánh nặng lên các khớp xương, thoái hóa các đốt sụn. 

3. Chọn tư thế tốt: luôn giữ người thật thẳng, dù đứng hay ngồi sẽ bảo vệ cho các khớp xương.
4. Không hút thuốc: Hút thuốc làm giảm mật độ xương. 

5. Giảm stress bằng cách tập yoga, tản bộ, nghe nhạc, đọc sách... 

6. Bổ sung calci và vitamin D qua đường ăn uống và phơi nắng 10 phút/ngày để giảm nguy cơ gãy hoặc loãng xương

Theo vnthuoc.com